Spine stretch

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Spine stretch

Back · Body weight

Target muscles

Spine

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

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  1. 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. 2Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
  3. 3Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
  4. 4Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
  5. 5Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits