Smith standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing back wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde demirci makinesine dönük durun.
  2. 2Halteri üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak kavrayın.
  3. 3Sırtınızı düz ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
  4. 4Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri vücudunuza doğru getirin.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits