Smith standing back wrist curl

How to do it

1. 1Tiens-toi face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Garde le dos droit et tes coudes près de ton corps.
4. 4Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.