Smith standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing back wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к машине Смита, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. 3Держите спину прямо, а локти близко к телу.
  4. 4Медленно поднимите запястья вверх, приближая штангу к телу.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits