Smith standing back wrist curl

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Smith standing back wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
  4. 4Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits