Smith standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing back wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1스미스 머신을 마주 보고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다.
  3. 3등을 펴고 팔꿈치를 몸에 붙인 상태를 유지합니다.
  4. 4손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 몸 쪽으로 가져갑니다.
  5. 5위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits