Smith standing back wrist curl

How to do it

1. 1Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
4. 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.