Smith standing back wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith standing back wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. 2Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała.
  4. 4Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits