Smith seated wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
  3. 3Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.
  4. 4Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits