Smith seated wrist curl

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Smith seated wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina davanti a una macchina Smith con i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolino.
  4. 4Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
  5. 5Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits