Smith seated wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce przed suwnicą Smitha, ze stopami płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza nimi.
  4. 4Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do przedramion.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits