Smith seated wrist curl

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Smith seated wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc devant une machine Smith, les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. 3Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser.
  4. 4Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits