Smith seated wrist curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.
4. 4Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.