Smith seated wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated wrist curl

Lower arms · Smith machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1스미스 머신 앞의 벤치에 앉아서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  2. 2언더핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다.
  3. 3팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 내려가도록 합니다.
  4. 4손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 팔뚝 쪽으로 가져갑니다.
  5. 5위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits