Smith reverse-grip press

How to do it

1. 1将史密斯机杆的高度调整至胸部水平。
2. 2面向杠铃站立，双脚分开与肩同宽。
3. 3正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
4. 4退后一步，膝盖稍微弯曲。
5. 5在整个练习过程中保持挺胸并保持核心参与。
6. 6将杠铃向胸部方向降低，保持肘部内收。
7. 7在底部暂停片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
8. 8重复所需的重复次数。