Smith reverse-grip press

How to do it

1. 1Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
2. 2Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. 4Fai un passo indietro e posizionati con le ginocchia leggermente piegate.
5. 5Mantieni il petto sollevato e il core impegnato durante l'esercizio.
6. 6Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
7. 7Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.