Smith reverse-grip press

How to do it

1. 1Règle la hauteur de la barre de la machine Smith à hauteur de la poitrine.
2. 2Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
4. 4Recule et place-toi avec les genoux légèrement fléchis.
5. 5Garde la poitrine relevée et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
6. 6Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés.
7. 7Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.