Smith reverse-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди.
  2. 2Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Сделайте шаг назад и расположитесь, слегка согнув колени.
  5. 5Держите грудь поднятой и напряженным корпусом на протяжении всего упражнения.
  6. 6Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми.
  7. 7Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits