Smith reverse-grip press

How to do it

1. 1Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. 4Da un paso atrás y colócate con una ligera flexión en las rodillas.
5. 5Mantén el pecho elevado y el core activado durante todo el ejercicio.
6. 6Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
7. 7Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.