Smith incline shoulder raises

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline shoulder raises

Chest · Smith machine

Target muscles

Serratus anterior

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesini eğimli konuma ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  5. 5Halterinizi dirseklerinizle birlikte tavana doğru kaldırın.
  6. 6Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits