Smith incline shoulder raises

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Smith incline shoulder raises

Chest · Smith machine

Target muscles

Serratus anterior

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

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  1. 1스미스 머신을 인클라인 위치로 조정합니다.
  2. 2머신을 마주보고 발을 어깨너비로 벌려서 서십시오.
  3. 3어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 복부를 조여줍니다.
  5. 5팔꿈치를 앞으로 하여 바벨을 천장 쪽으로 들어올립니다.
  6. 6맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits