Smith incline shoulder raises

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline shoulder raises

Chest · Smith machine

Target muscles

Serratus anterior

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. 3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  5. 5Unieś sztangę w kierunku sufitu, prowadząc ruch łokciami.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits