No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled lying squat
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
- 2Ayaklarınız taban plakasında olacak şekilde kızak makinesine sırt üstü yatın.
- 3Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve hafif dışa doğru açılı olacak şekilde konumlandırın.
- 4Denge için kızak makinesinin kollarını tutun.
- 5Kalçalarınızı ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
- 6Kızağı kaldırmak için topuklarınızı itin ve bacaklarınızı uzatın.
- 7Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek kızağı geriye doğru indirin.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits