Sled lying squat

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Sled lying squat

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1स्लेज मशीन को आरामदायक वजन के अनुसार समायोजित करें।
  2. 2स्लेज मशीन पर अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को फ़ुटप्लेट पर रखें।
  3. 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग और थोड़ा बाहर की ओर रखें।
  4. 4स्थिरता के लिए स्लेज मशीन के हैंडल को पकड़ें।
  5. 5अपने ग्लूट्स और कोर मांसपेशियों को संलग्न करें।
  6. 6स्लेज को उठाने के लिए अपनी एड़ियों को दबाएं और अपने पैरों को फैलाएं।
  7. 7अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़कर स्लेज को वापस नीचे करें।
  8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits