Sled lying squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled lying squat

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw suwnicę na wygodny ciężar.
  2. 2Połóż się na plecach na suwnicy, ze stopami na platformie.
  3. 3Ustaw stopy na szerokość barków, lekko skierowane na zewnątrz.
  4. 4Chwyć uchwyty suwnicy dla stabilności.
  5. 5Napnij mięśnie pośladków i brzucha.
  6. 6Odepchnij się przez pięty i wyprostuj nogi, aby unieść suwnicę.
  7. 7Opuść suwnicę z powrotem, uginając kolana i biodra.
  8. 8Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits