Sled lying squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Sled lying squat

Upper legs · Sled machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сани до удобного веса.
  2. 2Лягте на спину на санях, положив ноги на подножку.
  3. 3Поставьте ноги на ширине плеч и слегка разверните их наружу.
  4. 4Возьмитесь за ручки саней для устойчивости.
  5. 5Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
  6. 6Оттолкнитесь пятками и вытяните ноги, чтобы поднять сани.
  7. 7Опустите сани обратно вниз, согнув колени и бедра.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits