No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Sled 45в° leg wide press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak platformunda olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
- 3Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
- 4Bacaklarınızı uzatmak ve dizlerinizi düzeltmek için ayak platformunu itin.
- 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından dizlerinizi yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits