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Sled 45в° leg wide press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें।
- 2स्लेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फुट प्लेटफॉर्म पर रखकर बैठें।
- 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा रखें।
- 4अपने पैरों को फैलाने और अपने घुटनों को सीधा करने के लिए फुट प्लेटफॉर्म पर दबाव डालें।
- 5आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़कर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits