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Sled 45 degrees one leg press
Upper legs · Sled machine
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें।
- 2स्लेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फ़ुटप्लेट पर रखकर बैठें।
- 3एक पैर को फ़ुटप्लेट पर रखें और स्लेज को अपने से दूर धकेलते हुए अपने पैर को फैलाएँ।
- 4धीरे-धीरे अपने घुटने को मोड़ें और स्लेज को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दूसरे पैर से दोहराएँ।
- 6पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits