Ski ergometer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ski ergometer

Upper arms · Skierg machine

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки верхним хватом ладонями вниз.
  3. 3Сядьте прямо, положив ноги на подножки.
  4. 4Вытяните руки прямо перед собой, слегка согнув локти.
  5. 5Задействуйте трицепсы и толкните ручки вниз к бедрам.
  6. 6Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits