Ski ergometer

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ski ergometer

Upper arms · Skierg machine

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i podnóżków do wygodnej pozycji.
  2. 2Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
  3. 3Usiądź prosto ze stopami płasko opartymi na podnóżkach.
  4. 4Wyciągnij ręce prosto przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte.
  5. 5Napnij tricepsy i pchnij uchwyty w dół w kierunku ud.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits