Ski ergometer

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Ski ergometer

Upper arms · Skierg machine

Target muscles

Triceps

Also works

ShouldersForearms

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
  2. 2Afferrare le maniglie con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
  3. 3Sedersi con la schiena dritta, con i piedi appoggiati sui poggiapiedi.
  4. 4Estendi le braccia davanti a te, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
  5. 5Coinvolgi i tricipiti e spingi le maniglie verso le cosce.
  6. 6Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits