No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Single leg platform slide
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1Bir ayağınızı bir platform veya kayar tahta üzerinde durarak başlayın.
- 2Dizinizi hafifçe bükün ve ayağınızı platform üzerinde geriye doğru kaydırarak bacağınızı uzatın.
- 3Merkez bölgenizi meşgul tutun ve hareket boyunca düz bir duruş sergileyin.
- 4Ayağınızı başlangıç pozisyonuna geri kaydırarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits