Single leg platform slide

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Single leg platform slide

Upper legs · Body weight

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте одной ногой на платформу или слайд-доску.
  2. 2Слегка согните колено и сдвиньте стопу по платформе назад, вытягивая ногу.
  3. 3Держите корпус включенным и сохраняйте прямую осанку на протяжении всего движения.
  4. 4Медленно вернитесь в исходное положение, сдвинув ногу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите движение желаемое количество повторений, затем поменяйте ногу.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits