No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Single leg platform slide
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1Zacznij, stojąc z jedną stopą na platformie lub desce ślizgowej.
- 2Ugnij lekko kolano i przesuń stopę na platformie do tyłu, wyprostowując nogę.
- 3Napinaj mięśnie brzucha i utrzymuj prostą postawę przez cały ruch.
- 4Powoli wróć do pozycji wyjściowej, przesuwając stopę z powrotem do pozycji początkowej.
- 5Powtórz ruch przez zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits