No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Single leg platform slide
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1한쪽 발을 플랫폼 또는 슬라이드 보드에 올려놓고 서세요.
- 2무릎을 약간 구부리고 플랫폼에 있는 발을 뒤로 밀어 다리를 펼칩니다.
- 3복부를 활성화하고 전체 동작 중 곧은 자세를 유지합니다.
- 4발을 초기 위치로 다시 밀어 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 동작을 반복한 후 다리를 전환합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits