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Single leg platform slide
Upper legs · Body weight
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1किसी प्लेटफॉर्म या स्लाइड बोर्ड पर एक पैर रखकर खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने घुटने को थोड़ा मोड़ें और अपने पैर को फैलाते हुए पैर को प्लेटफॉर्म पर पीछे की ओर सरकाएं।
- 3अपने कोर को व्यस्त रखें और पूरे आंदोलन के दौरान सीधी मुद्रा बनाए रखें।
- 4अपने पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस सरकाते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5वांछित संख्या में दोहराव के लिए आंदोलन को दोहराएं, फिर पैर बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits