No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Single leg bridge with outstretched leg
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsQuadriceps
How to do it
- 1Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.
- 2Wyprostuj jedną nogę przed sobą.
- 3Napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od kolan do barków.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits