Single leg bridge with outstretched leg

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Single leg bridge with outstretched leg

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Étends une jambe droit devant toi.
  3. 3Contracte tes fessiers et soulève tes hanches du sol, en formant une ligne droite de tes genoux à tes épaules.
  4. 4Maintiens un moment en haut, puis abaisse lentement tes hanches jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits