Side hip abduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Side hip abduction

Upper legs · Body weight

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. 2Перенесите вес тела на одну ногу и поднимите противоположную ногу в сторону, сохраняя ее прямой.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите с другой стороны.
  5. 5Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits