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Side hip abduction
Upper legs · Body weight
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- 2Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- 3Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- 4Repite del otro lado.
- 5Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits