No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Side hip abduction
Upper legs · Body weight
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- 2Reporte ton poids sur une jambe et lève la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue.
- 3Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.
- 4Répète de l'autre côté.
- 5Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits