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Side hip abduction
Upper legs · Body weight
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2अपना वजन एक पैर पर डालें और दूसरे पैर को सीधा रखते हुए बगल की तरफ उठाएं।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दूसरी तरफ दोहराएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits