No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Side hip abduction
Upper legs · Body weight
Target muscles
Abductors
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, z rękami na biodrach.
- 2Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś przeciwną nogę na bok, trzymając ją prosto.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz po drugiej stronie.
- 5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits