Side hip abduction

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Side hip abduction

Upper legs · Body weight

Target muscles

Abductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
  2. 2Sposta il peso su una gamba e solleva la gamba opposta lateralmente, mantenendola dritta.
  3. 3Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la gamba fino alla posizione iniziale.
  4. 4Ripeti dall'altra parte.
  5. 5Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits