No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Seated lower back stretch
Back · Body weight
Target muscles
Lats
Also works
GlutesHamstrings
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin kenarına oturun.
- 2Destek için ellerinizi kalçalarınıza veya sandalyenin yanlarına koyun.
- 3Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin.
- 4Sırtınızın alt kısmındaki gerginliği hissedin ve 20-30 saniye bu şekilde kalın.
- 5Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits