Seated lower back stretch

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Seated lower back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके कुर्सी के किनारे पर बैठें।
  2. 2समर्थन के लिए अपने हाथों को अपनी जांघों पर या कुर्सी के किनारों पर रखें।
  3. 3अपनी पीठ को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें।
  4. 4अपनी पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस करें और 20-30 सेकंड तक रुकें।
  5. 5धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits