Seated lower back stretch

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Seated lower back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

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  1. 1의자의 끝에 앉아 발을 땅에 평평하게 놓습니다.
  2. 2지지를 위해 양 손을 허벅지 또는 의자의 옆에 올립니다.
  3. 3천천히 엉덩이에서 접으며 등을 곧게 유지합니다.
  4. 4하부 등에서의 스트레칭을 느낍니다. 20-30초간 유지합니다.
  5. 5천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits