Seated lower back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated lower back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на край стула, поставив ноги на землю.
  2. 2Положите руки на бедра или по бокам стула для поддержки.
  3. 3Медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
  4. 4Почувствуйте растяжение в пояснице и задержитесь на 20–30 секунд.
  5. 5Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits