Seated lower back stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Seated lower back stretch

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

GlutesHamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krawędzi krzesła ze stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. 2Oprzyj ręce na udach lub po bokach krzesła dla wsparcia.
  3. 3Powoli pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste.
  4. 4Poczuj rozciąganie w dolnej części pleców i przytrzymaj przez 20-30 sekund.
  5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits